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ヨギーニのはんなりごくらく生活♪♪


by nozomi
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今日のお宿は鳥取・皆生温泉です。
鳥取は知り合いがいるので今まで何度も訪れたことがあるのですが、皆生温泉に来たのは初めて。
旅館は【湯喜望 白扇】さん。
目の前に日本海が広がる立派なお宿です。
古事記の世界観をかじる旅~鳥取~_b0168575_23393819.jpg

お部屋から海をのぞむ
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夏限定!美しい夕日が沈んでいくのを見れます
古事記の世界観をかじる旅~鳥取~_b0168575_23444511.jpg

こんな景色をお部屋の露天風呂から独り占め♪

今回も赤ちゃんプランだったので息子に色々用意してくださっていて助かりました。
全館畳敷きなので子供がハイハイしかできなくても安心です!
うちの子も嬉しそうにてくてく歩いたりハイハイして動き回ってました006.gif

お料理は夜・朝ともにお部屋食です。
古事記の世界観をかじる旅~鳥取~_b0168575_23512523.jpg

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古事記の世界観をかじる旅~鳥取~_b0168575_23522763.jpg

あ、そうそう!
息子が卒乳したので久々に食前酒をゴクっ!
最近何故かめっちゃお酒が飲みたくなります。
元々体質的にアルコールがダメな私、食前酒でさえ顔が赤くなるほどなんで、お酒を欲する事って今までないんですが。
出産で体質が変わることあるのかな~?
それとも好みが変わったか??
せっかくなので色々試してみようかな~って思ってます023.gif

明日は朝早く起きて朝日を浴びながら露天風呂に入ろうっと053.gif
# by ypstudio-karen | 2014-07-08 23:35 | くうねるあそぶ | Comments(0)
台風8号が発達し沖縄を直撃、お怪我をされた方も出てきているようです002.gif
最大風速50メートルというのは厚さ3ミリのガラスを割ってしまうとのこと…。
まだ7月に入ったところなのに怖いですね。


…という私も影響を心配しながら、実はいま鳥取・島根に旅行に来ています。
なにせ結婚式に台風を呼ぶ女ですから正直「またか…」と。

でも今日はまるでそんなことを感じられないようなお天気058.gifで、時折雲が出ては小雨を降らす程度でした。

今日まず訪れたのは出雲大社。
ここ最近急にてくてく歩けるようになってお散歩にハマっている息子は、境内をずっ~と自分の足で歩きました!
ずいぶん長い距離を歩いたんですが、楽しくて汗ビッショリでも平気のようでした011.gif
古事記の世界観をかじる旅~出雲から鳥取へ~_b0168575_23142867.jpg

参道にある大鳥居
違った角度から眺めるとまたこれも良い感じ

古事記の世界観をかじる旅~出雲から鳥取へ~_b0168575_23162321.jpg

出雲大社といえばこの大きなしめ縄
でもこれは本殿ではないんです。
勘違いしている人多し!

古事記の世界観をかじる旅~出雲から鳥取へ~_b0168575_2317270.jpg

こちらが本殿
さすが歴史の重みを感じます。


今回はめったに手水やおみくじを引かないうちの旦那さんが進んでやってました。
そして私のおみくじの訓は
『心にやましき事なく己がなす業を努むる者は、決して身を損なうことなし。』
だそうです。
しっかり心に刻みます!

このあと皆生温泉にお宿を取っているので鳥取へと引き返します。
と、その前に自分へのごほうび♪
地元の作家さんのうつわを購入しました012.gif
藍色がステキで何のお料理を盛ろうか想像が膨らみます☆
# by ypstudio-karen | 2014-07-08 22:55 | 神社仏閣・お城めぐり | Comments(0)
気象庁から3ヶ月予報が発表されました。
どうやら今年の夏は平年並みか暑くなるとのこと、8月のゲリラ豪雨に気をつけて…。
毎年その言葉を聞いてるなぁと思いながら、もう7月のような気温のなか梅雨明けを待っている感じの今日この頃です。

レッスンにご参加頂いている生徒さんも何人か体調不良でお休みされてたりしますが、みなさんはお元気ですか?


今日の話題は…。
今月と先月二回にわたって行われたWSの内容『静的姿勢と動的姿勢』についてです。

ピラティスを行う上でとても重要視されるものの1つとして大切なのが『姿勢』。
私もピラティスだけでなくヨガのレッスンの際にもはじめにチェックさせていただいています。

『姿勢』には
①静的姿勢…立つ・座る・寝るという静止や維持している姿勢
②動的姿勢…歩く・投げる・ロールアップするなど動きの中の姿勢

があります。

まずこの①の静的姿勢ではボディランドマークとよばれる身体の目印があり、プラムライン(想像上の垂直線)を描いた時に身体がどのような位置にあるかを確認します。
プラムラインに沿ってまっすぐであれば関節に負担が少なく、楽に立つことができます。

姿勢の種類は主に4パターンあり、 ①後湾前湾姿勢(Kyphosis lordsis) ②軍隊姿勢(Military) ③平背姿勢(Flat-back) ④後湾平坦姿勢(sway-back)に分類されます。

それぞれに筋肉が伸長や筋力が低下・筋肉が短縮や強すぎておこっているので、まずはそれを見極めることが大事。
そこからグループレッスンのテーマやニーズを選択し、材料として活用していくことになります。
姿勢の悪さも自分の一面という現実_b0168575_0444223.jpg

衛生士をやっていた頃の私の姿勢はこんなでした(赤い線はプラムライン)。
腰が常に痛く、肩こりや頭痛がしょっちゅう007.gif
酷いときはコルセット巻いてないと脚が痺れ立っていられなかったんです!!
もちろん整骨院やマッサージには毎日のように通う日々021.gif

姿勢の悪さも自分の一面という現実_b0168575_0494312.jpg

そしてこれが今の私。
ヨガに出会い身体の固さ(こわばり)が随分ほぐれ、ピラティスを始めたら体幹が安定して正しい位置に筋肉が付きました。
腰痛から解放されたし、長年の悩みだったもも張りがなくなって脚の形も変わりました(O脚だと思っていたらホントは違ってました!)。

もっと早くピラティスに出会っていたらこんなにツラい思いをしなくて済んだのに…といつも思います。


②動的姿勢のWSではさらに動きの中で身体を見る目を養うというテーマでした。

私が勉強している(行っている)ピラティスはピークピラティスという流派で、たくさんある中でもクラシカルなピラティスです。
ピークにはオーダーとよばれる順番が存在するわけですが、正直なところ私はつい最近までこのオーダーに重要性を感じていませんでした027.gif
…でも、やっぱりピラティスをどんどん深めていくとこのオーダーがいかに優れているかがわかってきました。

その中でも始めに行う4つのエクササイズにその日の身体の調子が現れたり、アプローチしていくヒントが隠されていました。
動的姿勢を見た上でどんどん応用していくと、いろんな人が集まるグループレッスンでも一貫性を持ったクラスを展開していくことができるんです。

実際この2回のWSを受講してから生徒さんを見るポイントが変わったし、なにより「みんなで今日はこの部分を向上していこう!」というプチ目標も出てきました。


街中ではすごーくキレイなお姉さんがたくさんいるけれど、残念な姿勢&歩行をしていることが多いです。
つい「ピラティスしませんか?」と声をかけたくなる~042.gif
食べてる姿と歩く後ろ姿は自分ではなかなかチェックしない…。
でも常に誰かに見られてるんですよね044.gif

ほんと、姿勢ってあなどれないです066.gif
自分が無意識な時こそ美しくありたいですね。
# by ypstudio-karen | 2014-06-27 00:16 | My☆Pilates | Comments(0)

大河ドラマの世界

みなさまこんにちは。
今日は雨でしたね002.gif
まさに梅雨、という天気。


さて今日の話題は…。
みなさん今年の大河ドラマはご覧になっていますか?

先日急に思い立って姫路へ遊びにいってきました。
目的は『ひめじの黒田官兵衛 大河ドラマ館 』
姫路城のお膝元、家老屋敷跡公園内に設置されています。

建物自体は思いの外小さかったんですが、けっこうな人人人…続々と見に来られていましたよ。
ドラマでは官兵衛の拠点がまだ姫路にあるので、姫路城が改修中でも街は賑わいを見せています。

中では俳優さんたちが着用した衣装の展示や姫路での撮影のメイキングが上映されていたり、官兵衛が1年にわたって閉じ込められていた土牢のレプリカがあったりと、小さいながらでもゆっくり回れば見ごたえありました。
最後はコンピューターで自分がどの武将タイプかテストするコーナーがあって、私は真田幸村でした006.gif
こういうの、ちょっとしたネタになるかもしれませんね。


ところで姫路って私たちはいつもご飯に悩みます002.gif
もちろんご当地グルメには姫路おでんとか色々あるんでしょうが、なかなか口にする機会がなく…。
で、今回も悩んだ挙げ句美味しいと評判のパン屋さんに向かうことにしました。
大河ドラマの世界_b0168575_213418.jpg

お店の名前はベーカリー燈さん。
燈と書いて『ランプ』と読みます。
姫路でパン屋さんといえばココ!という有名なお店らしいですね。

私たちが着いたときは私たち以外に1組しかお客さんがいなかったので良かったんですが、次々に訪れて小さな店内はぎゅうぎゅう、全員入れませんでした021.gif

口コミでもベーグルが美味しいということだったので、ベーグル好きな私は期待大です。

今回のお買い上げは
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黒ゴマとバナナなどベーグル2種類
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クリームパン
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天然酵母のいちぢくのパン

あと写真は残念ながらありませんがピザのパンを購入。

そうそう。
店頭ではこちらのパンを使ったハンバーガーもテイクアウトできるようですよ。
とってもいい匂いでした~!
アボカドバーガーが人気のようです。

結局夕方から別の用事があったので姫路にはサラッとしか滞在できませんでしたが、それでもシートを外した天守閣の一部を目にしただけでも訪れた甲斐がありました006.gif

次は完全修復を終えた頃、姫路城を見に行きたいな。
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噂に聞いていたもののホントに真っ白でビックリ!
白鷺城というネーミングがピッタリです。
# by ypstudio-karen | 2014-06-22 23:07 | くうねるあそぶ | Comments(0)
今日は雨が降ったり晴れ間が出たり、なんだか難しいお天気でした。
でも涼しくて半袖ではちょっと肌寒い1日です。


さてさて。
実は今日からレッスンがもうひとつ増えました!
対象は子育て中のママたちです。
小さい子供がいると、体を動かしたくてもなかなかレッスンに通うことは難しいですよね008.gif
でも毎日続く無理な姿勢での授乳や抱っこ、妊娠出産の際の体への負担など、ほとんどのママは何かしら不調を持っています。

そんないつも頑張っているママたちにリフレッシュ&リラックスしてもらう場を作りたいと、友人二人がピラティス&ヨガサークルを立ち上げ私は担当インストラクターを引き受けました。
そのためこのサークルはお子さんも一緒に来てもらってOK003.gif
私もうちの息子を連れてレッスンしています!


初日の今日、こんな雨の中7名様もご参加いただきました。
(そのうちお子さま連れは4名)
ホントありがたいことです053.gif

今回初めてとなる体験レッスンはピラティスやヨガ経験者がほとんどいなかったので、その違いを感じてもらえるように基本的な動きを1時間半(ピラティス・ヨガを半々)レッスンしました。

子供たちもおのおの好きな遊びをしていたり、ママから離れない子もいたりと様々でしたが、みんないい子にしてくれていました。
うちの子も私の心配をよそに終了10分位まで私には全く近づかず、いろんな人のところへいっては話しかけたりお愛想したり、子供同士で遊んでいたりとお利口さんにしてくれていました。
偉かった!!
これが続くことを祈ります!

ちなみにこのサークルはこの地域の住人の方が対象なのでよその地区の人は入会できません025.gif
でももっとホントはたくさんのママがピラティスやヨガをやりたいと思っているはずなんです…。

自分の妊娠・出産・育児の経験をもっと活かしてレッスンしていきたい。
頑張ってるママたちがココロとカラダのバランスをとれるようお手伝いがしたい。
きっとママがいつもニコニコ001.gifして元気でいたら家族みんなもニコニコ001.gifなはず。
もっとみんな一緒にhappy&smileになれたらその幸せの輪が広がっていく…。
これほど幸せなことはないんじゃないかなぁと思ってます012.gif

これから先の私の進むべき方向性が出産を期に見えてきました。

私にとっても今回のサークルの発足は新たなチャレンジとなりそうです。
今後がまたまた楽しみ♪

もし子育て真っ最中のママサークルや出張レッスンをお考えの方、お手伝いできることがあればお力になりたいと思います!
ぜひ一度ご連絡くださいね~。
# by ypstudio-karen | 2014-06-18 23:11 | My☆Pilates | Comments(0)